明明就是压力引起的症状，就算不是恐慌症也需要专业介入

恐慌症可以是特定情境也可以是泛情境，症状不一定是目前医界所明列的那么具体，个人不认为紧张焦虑的当下调整呼吸有助於缓解，相反地会因为「刻意」导致症状出现(像孩子那样，鹅也是过来人)。一旦症状出现更需要大量的肢体随意放松动作或放声大叫来自我解除。

重点是，你有病识感吗？症状出现的时候你要能意识到它是「恐慌症状」而不是真的要死了。